Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
آقای دانشمند (بحث | مشارکتها) اصلاح ردهها |
آقای دانشمند (بحث | مشارکتها) اصلاح ترتیب بخشها: مقالات مرتبط قبل از منابع |
||
| خط ۳۰: | خط ۳۰: | ||
در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن ممکن است کمی کم آب شود. هنگامی که برای اولین بار افطار می کنید، مایعات زیادی بنوشید و از غذاهای غنی از آب مانند سوپ یا ماست استفاده کنید تا جایگزین مایعات از دست رفته در طول روز شود. نوشیدنیهای حاوی قندهای طبیعی مانند آبمیوهها یا اسموتیها میتوانند مقداری انرژی و همچنین مایعات را هنگام افطار فراهم کنند. با این حال، بهتر است اینها را در حد اعتدال مصرف کنید و بیشتر آب بنوشید و همچنین از مصرف بیش از حد نوشیدنی های حاوی قندهای اضافه خودداری کنید.<ref>[https://mcb.org.uk/wp-content/uploads/2014/06/Ramadan-a-guide-to-healthy-fasting-NHS.pdf Ramadan a guide to healthy fasting ]</ref> | در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن ممکن است کمی کم آب شود. هنگامی که برای اولین بار افطار می کنید، مایعات زیادی بنوشید و از غذاهای غنی از آب مانند سوپ یا ماست استفاده کنید تا جایگزین مایعات از دست رفته در طول روز شود. نوشیدنیهای حاوی قندهای طبیعی مانند آبمیوهها یا اسموتیها میتوانند مقداری انرژی و همچنین مایعات را هنگام افطار فراهم کنند. با این حال، بهتر است اینها را در حد اعتدال مصرف کنید و بیشتر آب بنوشید و همچنین از مصرف بیش از حد نوشیدنی های حاوی قندهای اضافه خودداری کنید.<ref>[https://mcb.org.uk/wp-content/uploads/2014/06/Ramadan-a-guide-to-healthy-fasting-NHS.pdf Ramadan a guide to healthy fasting ]</ref> | ||
==منابع== | |||
==منابع== | ==منابع== | ||