تالار گفتگوی کتونیا

بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات

از دانشنامه کتونیا
نسخهٔ تاریخ ‏۲۳ مهٔ ۲۰۲۲، ساعت ۰۲:۰۶ توسط رامین تقی زاده (بحث | مشارکت‌ها) (صفحه‌ای تازه حاوی «توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28676135//Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health]</ref> اگر بخواهیم از فرمول"[http:...» ایجاد کرد)
(تفاوت) → نسخهٔ قدیمی‌تر | نمایش نسخهٔ فعلی (تفاوت) | نسخهٔ جدیدتر ← (تفاوت)
پرش به ناوبری پرش به جستجو
Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.[۱] اگر بخواهیم از فرمول"net carb" استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل:

دانه چیا

بلک بری

رزبری

دانه کتان

نارگیل

پسته

گل کلم

کلم بروکلی

مارچوبه

آووکادو

بادمجان

بادام

کلم بنفش

  1. ↑ fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health
برگرفته از «https://ketonia.life/w/index.php?title=بهترین_منابع_پر_فیبر_کم_کربوهیدرات&oldid=1003»