در طول فستینگ چه بنوشیم:
• چای (در مقادیر کم)
• قهوه (یکی در صبح)
• آب (الکترولیت ها برای افزودن به آب عالی هستند)
• آب استخوان (شما مواد مغذی و الکترولیت زیادی دریافت می کنید)
• سرکه سیب (از طرق مختلف می تواند بسیار مفید باشد)
• شیر بادام (شیرین نشده)
در فستینگ چه ننوشیم:
• سودای رژیمی
• الکل
• آب نارگیل
- نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا:
برخی از علائم کم آبی بدن که در طول فستینگ متناوب ممکن است رخ دهد شامل خستگی، تشنگی، خشکی دهان، سردرد، سوءهاضمه و نفخ است. بنابراین، مطمئن شوید که در طول روز به درستی هیدراته می شوید. این کار همچنین به شما کمک می کند تا کمتر احساس گرسنگی کنید، به خصوص زمانی که فستینگ متناوب را شروع می کنید.
بنابراین مایعات بسیار مهم هستند و می توان آنها را آزادانه در هر زمانی از روز مصرف کرد، صرف نظر از اینکه در دوره فستینگ هستید یا غیر فستینگ. نگران نباشید شما می توانیدآب و یا هر نوع نوشیدنی بدون کالری دیگر را مصرف کنید (هر چند توصیه اولیه ما مصرف آب است). با این حال، باید از نوشیدنی هایی که ممکن است سطح گلوکز شما را افزایش دهند، اجتناب کنید.
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.
در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.
چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.