مرجع:منابع فیبر کم‌کربوهیدرات

نویسنده: رامین تقی‌زاده

توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است. اگر بخواهیم از فرمول"net carb" استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:

دانه چیا

بلک بری

رزبری

دانه کتان

نارگیل

پسته

گل کلم

کلم بروکلی

مارچوبه

آووکادو

بادمجان

بادام

کلم بنفش

مقالات مرتبط

• مرجع:فیبر غذایی
• مرجع:رژیم‌های کم‌کربوهیدرات
• مرجع:کربوهیدرات‌ها