مرجع:پرسش و پاسخ: علت بالا بودن قند ناشتا چیست
نویسنده: زهرا گوهری دزفولی
پرسش و پاسخ: علت بالا بودن قند ناشتا چیست
پرسش: چرا قند ناشتام بالاست
این پرسش توسط یکی از مراجعین کتونیا در تالار گفتگوی کتونیا مطرح شده است.
پاسخ
زهرا گوهری دزفولی، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی (شماره نظام پزشکی: ت-۱۱۰۷۰):
system:
> چرا قند ناشتام بالاست
بالا بودن قند ناشتا دلایل مختلفی دارد و فقط به این معنی نیست که شب قبل شیرینی خوردهاید. در خیلی از افراد، مخصوصاً در پیشدیابت و دیابت نوع ۲، علت اصلی مقاومت به انسولین و تولید قند توسط کبد در طول شب است.
در ساعات نزدیک صبح، بدن هورمونهایی مثل کورتیزول و هورمون رشد ترشح میکند تا برای بیدار شدن آماده شود. این هورمونها میتوانند باعث شوند کبد قند بیشتری وارد خون کند؛ به این حالت اصطلاحاً پدیده سحرگاهی گفته میشود.
عوامل دیگری مثل شام پرکربوهیدرات، خوردن دیرهنگام، کمخوابی، استرس، اضافهوزن، کمتحرکی و کافی نبودن اثر دارو یا انسولین در طول شب هم میتوانند قند ناشتا را بالا نگه دارند.
بهتر است چند روز قند قبل از خواب و صبح ناشتا را ثبت کنید. اگر دارو یا انسولین مصرف میکنید، زمان و مقدار آن هم مهم است.
شام متعادلتر، کنترل مقدار نان و برنج، سبزیجات و پروتئین کافی و کمی فعالیت بعد از شام میتواند در بعضی افراد کمککننده باشد.
مشاوره با متخصص تغذیه اهمیت زیادی دارد؛ چون برای پایین آوردن قند ناشتا فقط حذف شام یا نخوردن کربوهیدرات راهحل مناسبی نیست. برنامه غذایی باید بر اساس قد، وزن، داروها، میزان فعالیت و الگوی قند خون شما تنظیم شود.
مقالات مرتبط
منابع
پرسش مبدأ: علت بالا بودن قند ناشتا چیست؟ در تالار گفتگوی کتونیا
