توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.[۱]
اگر بخواهیم از فرمول"net carb" استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:
دانه چیا
بلک بری
رزبری
دانه کتان
نارگیل
پسته
گل کلم
کلم بروکلی
مارچوبه
آووکادو
بادمجان
بادام
کلم بنفش