گراتین گل کلم

زمان لازم برای آماده کردن

زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 60 دقیقه

مواد لازم

مناسب برای: 1 نفر

کره نرم شده: 1/2 قاشق غذاخوری
گل کلم برش خرده بدون ساقه و برگ: 50 گرم
سیر: یک حبه خورد شده
جعفری: 1/2 قاشق غذاخوری
پنیر رنده شده: 20 گرم
آب مرغ یا آب سبزیجات: 1/2 فنجان
نمک و فلفل: به مقدار لازم

دستور پخت

1- فر را از قبل با دمای 375 گرم کنید. کف یک قابلمه متوسط را کره بمالید و کنار بگذارید. 2- سیر، جعفری، پنیر، نمک و فلفل را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. 3- ⅓ از گل کلم را در کف ظرف آماده شده قرار دهید. ⅓ از مخلوط پنیر را روی آن قرار دهید. 2 بار دیگر تکرار کنید. 4- آب مرغ را روی گل کلم بریزید. 5- با فویل به مدت 40 دقیقه بپزید. فویل را بردارید و 20-30 دقیقه دیگر بپزید. گل کلم باید نرم باشد و پنیر باید قهوه ای شود. بگذارید 10 دقیقه خنک شود.

ارزش غذایی به ازای هر وعده

کالری: 141 کیلو کالری
چربی: 10 گرم
پروتئین: 9 گرم
کربوهیدرات: 6 گرم