Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.
صفحه‌ای تازه حاوی «==زمان لازم برای آماده کردن== زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه ==مواد لازم== مناسب برای: 1 نفر *یک عدد تخم مرغ زده شده *پنیر چدار رنده شده: یک قاشق غذاخوری *کلم بروکلی خام تازه خرد شده: 30گرم *آرد نارگیل: نصف قاشق غذاخوری *بیکینگ پودر:کم...» ایجاد کرد |
سحر آل ایوب (بحث | مشارکت‌ها) جزبدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱۶: | خط ۱۶: | ||
3- به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که پف کرده و طلایی شود بپزید. | 3- به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که پف کرده و طلایی شود بپزید. | ||
==ارزش غذایی به ازای هر | ==ارزش غذایی به ازای هر وعده== | ||
*کالری: 90 کیلو کالری | *کالری: 90 کیلو کالری | ||
*چربی: 6 گرم | *چربی: 6 گرم | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۲ سپتامبر ۲۰۲۲، ساعت ۰۹:۰۷
زمان لازم برای آماده کردن
زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه
مواد لازم
مناسب برای: 1 نفر
- یک عدد تخم مرغ زده شده
- پنیر چدار رنده شده: یک قاشق غذاخوری
- کلم بروکلی خام تازه خرد شده: 30گرم
- آرد نارگیل: نصف قاشق غذاخوری
- بیکینگ پودر:کمتر از نصف یک قاشق چای خوری
- نمک:کمتر از نصف قاشق چای خوری
دستور پخت
1- فر را با دمای 350 گرم کنید. روی تابه نان روغن اسپری کنید. 2- تمام مواد را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید. داخل تابه/قالب نان بریزید. 3- به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که پف کرده و طلایی شود بپزید.
ارزش غذایی به ازای هر وعده
- کالری: 90 کیلو کالری
- چربی: 6 گرم
- پروتئین: 6 گرم
- کربوهیدرات: 2 گرم