اشتباهات فستینگ متناوب که باعث افزایش وزن شما می شود!

رخی اشتباهات در فستینگ متناوب امکان دارد به جای کاهش وزن باعث افزایش وزن شما بشوند، از این قبیل‌ هستند: خوردن چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها پس از اتمام بازه فستینگ، فستینگ بیش از حد و کاهش سرعت متابولیسم ،قهوه بولت پروف همراه با صبحانه و سوءتغذیه.

توماس دلاور که خود سابقه بدنسازی حرفه ای دارد با استناد به مراجع علمی، موارد بالا را کاملا برای شما در این ویدیو توضیح می دهد.

نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.

در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.

چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.