شما نباید فستینگ متناوب را امتحان کنید
علی رغم تمام فواید فستینگ شما باید از ممنوعیت هایی که فستینگ به همراه دارد و این که باید یا نباید فستینگ بگیرید آگاه باشید تا بتوانید به درستی از آن استفاده کنید.در این ویدیو دکتر برگ در مورد 5 نوع از افرادی که نباید فست متناوب انجام دهند صحبت می کند.
چه کسانی نباید فست را امتحان کنند؟(نظر دکتر برگ)
1. بارداری - 3 وعده غذایی در روز / بدون میان وعده / مطمئن شوید که کالری (غذایی متراکم) را محدود نکنید.
2. پرستاری - مطمئن شوید که مادر را از تمام مواد مغذی محروم نکنید.
3. افراد لاغر مبتلا به تحلیل عصبی (آلزایمر، پارکینسون) - 3 وعده غذایی در روز / 10 گرم کربوهیدرات یا کمتر.
4. نوزادان / کودکان کوچک - شیرینی نیز توصیه نمی شود.
5. اختلالات خوردن (بی اشتهایی، پرخوری عصبی).
تاثیر فسیتنگ متناوب بر سایر مشکلات سلامتی
هیپوگلیسمی - فراوانی غذا خوردن باعث ایجاد مشکل در قند خون می شود. انسولین را افزایش می دهد. راه حل نهایی برای این امر، فستینگ متناوب است که به صورت تدریجی و با مقدار زیادی مواد مغذی سالم و چربی های سالم انجام می شود.
اضطراب – هنگامی که با حمایت از غدد فوق کلیوی فستینگ متناوب می کنید، استرس کاهش می یابد.
اختلالات خواب - فستینگ متناوب از مغز شما پشتیبانی می کند. نیاز به خواب کاهش می یابد. فستینگ متناوب همراه با کتوی سالم واقعا برای آپنه خواب مفید است.
زنان / مشکلات هورمونی - فستینگ متناوب به PCOS یا سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند.
نظر کارشناس ارشد تغذیه کتونیا
شما نباید فستینگ متناوب را امتحان کنید اگر: ۱- لاغر هستید (BMI زیر 18.5) یا مبتلا به اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی و پر خوری عصبی هستید. ۲-اگر باردار هستید: شما به مواد مغذی اضافی برای کودک خود نیاز دارید ۳- اگر به کودک خود شیر می دهید: شما به مواد مغذی اضافی برای کودک خود نیاز دارید ۴-اگر زیر 18 سال هستید: برای رشد به مواد مغذی اضافی نیاز دارید
احتمالاً می توانید از فستینگ متناوب استفاده کنید، اما ممکن است به نظارت پزشکی نیاز داشته باشید اگر: - دیابت نوع 1 یا نوع 2 داشته باشید - داروهای تجویزی مصرف کنید - سابقه نقرس یا اسید اوریک بالا داشته باشید - داشتن هر گونه بیماری جدی پزشکی مانند بیماری کبد، کلیه یا قلبی[۱]
رامین تقی زاده، کارشناس ارشد تغذیه، شماره نظام پزشکی ۶۷۶۹
نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.
در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.
