پوسته اسفرزه
خواص اسفرزه یا پسیلیوم برای سلامت بدن
اسفرزه یا پسیلیوم نوعی فیبر است که معمولاً به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گیرد. فیبر محلول که می تواند از طریق سیستم گوارشی شما عبور کند، بدون اینکه کاملاً شکسته و یا جذب شود در عوض, آب را جذب و تبدیل به یک ترکیب ویسکوز می کند که یبوست, اسهال, قند خون, فشار خون, کلسترول و کاهش وزن را به همراه دارد. این بخش از سلامت نمناک در بحث خواص به شما می گوید که تمام چیزهایی که نیاز دارید در مورد اسفرزه بدانید از جمله راه هایی که می تواند به سلامتی شما کمک کند.
اسفرزه چیست؟
اسفرزه یک فیبر محلول است که از دانه های گیاه اسفرزه مشتق شده است. به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود و معمولاً به شکل پوسته, گرانول, کپسول یا پودری یافت می شود. با این حال, می تواند از طریق غلات صبحانه غنی شده و غذاهای پخته شده به دست آید. اسفرزه یکی از عوامل مهم در کاهش یبوست است. اسفرزه به دلیل حلالیت بسیار خوبش می تواند آب را جذب و به یک ترکیب غلیظ و لزج تبدیل شود که یبوست را کاهش می دهد. مقاومت آن به هضم اجازه می دهد که به تنظیم میزان کلسترول, تری گلیسرید و قند خون کمک کند. هم چنین می تواند به مدیریت وزن کمک کند و اسهال و یبوست را کاهش دهد. به علاوه بر خلاف سایر منابع قوی فیبر, اسفرزه به خوبی تحمل می شود. خصوصیات تغذیه ای اسفرزه: غنی از ویتامین ها (a, c, d, e, k) شامل مواد معدنی (کلسیم, آهن, منیزیم, فسفر, پتاسیم) حاوی اسیده ای چرب امگا (امگا 3, امگا 3) است. منبع خوب فیبر رژیمی ملین طبیعی نرم کننده طبیعی دارای خواص جاذب رطوبت
فواید پوسته پسیلیوم و مصارف آن بر سلامت چیست؟
1. درمان هموروئید:
دانه های اسفرزه حاوی فیبر زیادی هستند, بنابراین می توانند مدفوع را نرم کنند. علاوه بر این چنانچه در نمناک می گوییم آب زیادی فراهم می کند که به ایجاد حرکت روده کمک می کند.
2. اسفرزه برای بهبود هضم:
اسفرزه در بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما بسیار موثر است. به افزایش انقباض معده , به حرکت غذا از طریق روده و به بهبود تحرک روده کمک می کند. یک لیوان آب و اسفرزه برای هضم بهتر به طور طبیعی بنوشید. دقت کنید که این محلول را کمی بعد از غذا بخورید.
3.اسفرزه برای تسکین خارش مقعد:
1 قاشق غذاخوری پسیلیوم و یک فنجان شیر داغ تهیه کنید و سپس آن ها را خوب مخلوط کنید و برای درمان یبوست و جلوگیری از خارش مقعد بنوشید.
4. اسفرزه برای درمان یبوست:
برای یبوست ملایم, یک قاشق چای خوری پلیسیوم را در 1 لیوان آب میوه، شیر یا آب گرم بریزید و به خوبی هم بزنید تا ترکیب شوند. 3 بار در روز آن را بنوشید.
برای شرایط خفیف تا شدید, دو قاشق چای خوری پلیسیوم را به یک لیوان آب, شیر و یا آب گرم اضافه کنید. این مخلوط را بنوشید.
5. درمان سنگ صفرا با اسفرزه:
ابتدا دو قاشق غذاخوری پلیسیوم بردارید و سپس آن را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید. آن ها را کاملاً هم بزنید و دو بار در روز بنوشید. این درمان را به طور منظم دنبال کنید تا این که به طور کامل درمان شوید.
6. اسفرزه برای درمان دیابت:
اسفرزه به طور گسترده ای به عنوان مسهل به کار می رود. وقتی این پوسته با آب تماس پیدا می کند, حالت ژله مانندی پیدا می کند. این کار باعث کاهش جذب و تجزیه شکر در خون شما خواهد شد. بنابراین, بهتر است افرادی که از دیابت رنج می برند, این جز طبیعی را در درمان های خانگی خود برای دیابت بگنجانند. به سادگی پلیسیوم را به همراه یک فنجان آب یا شیر برای درمان علائم دیابت بعد از غذایتان بنوشید.
7. تمیز کردن کولون:
1 قاشق چای خوری خاک رس بنتونیت و اسفرزه را به 1 لیوان آب اضافه کنید. سپس این مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید و این قبل از سفت شدن بنوشید. حالا یک فنجان آب ساده را بنوشید. این باعث می شود که محلولتان حل شود. علاوه بر این، باید یک رژیم غذایی سالم از میوه های تازه، سبزیجات نیمه پخته شده، آب میوه و آب دنبال کنید.
8. اسفرزه برای درمان اسهال:
1 تا 2 قاشق سوپ خوری اسفرزه را در حدود 2 تا 3 بار در روز به طور روزانه مصرف کنید، تا زمانی که حرکات روده تان نرمال شوند. دو قاشق سوپ خوری را با 3 قاشق سوپ خوری تازه اسفرزه و با 3 قاشق غذاخوری کشک تازه مخلوط کنید و مخلوط را بعد از غذایتان بخورید تا از اسهال خلاص شوید. به یاد داشته باشید که برای بهترین نتیجه باید آن را برای 2 بار در روز مصرف کنید.
9. درمان زخم کولیت با اسفرزه:
1 قاشق سوپ خوری بذر اسفرزه را به یک فنجان آب ولرم اضافه کنید و سپس محلول را قبل از اینکه خیلی غلیظ شود، مصرف کنید. هر روز از این روش درمانی استفاده کنید، تا این که این بیماری بهبود پیدا کند. برای افرادی که به این روش عادت ندارند، با نصف قاشق چای خوری از این پودر شروع کنند و سپس میزان مصرف را به تدریج افزایش دهند. برای جلوگیری از یبوست، به یاد داشته باشید که در طول روز پس از استفاده از این محلول مقدار زیادی آب بنوشید. توجه:قبل از استفاده از این روش، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است این علائم را بدتر کند.
10. درمان کلسترول بالا با اسفرزه :
اسفرزه همچنین به عنوان عامل کاهش چربی شناخته می شود. علاوه بر این، منابع تولید فیبر لینولئیک و فیبر محلول در پسیلیوم باعث افزایش تولید اسیدهای صفراوی، کاهش کلسترول و کاهش میزان جذب کلسترول در بدن می شوند. در نتیجه برای کاهش کلسترول بالا، سه بار در روز 1 قاشق چای خوری پسیلیوم مصرف کنید.
11. اسفرزه برای سلامت قلب:
پسیلیوم برخی فواید سلامتی قلب را در زمانی که به طور منظم استفاده می شوند، دارد. در واقع، محتوای فیبر موجود در این پوسته به کاهش سطح کلسترول کمک می کند، که به نوبه خود به حفاظت از قلب شما کمک می کند. فیبر بالا و مقدار چربی پایین در رژیم غذایی برای بهبود شرایط بسیاری از بیماری های قلبی ضروری است. شما می توانید بلافاصله بعد از شام و یا بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، پسیلیوم را مصرف کنید. اسفرزه و درمان یبوست بهبود سلامت قلب با اسفرزه
12. اسفرزه برای کاهش وزن:
برای داشتن اثرات کاهش وزن پسیلیوم، آن را در یک فنجان آب گرم با آب لیمو مخلوط کرده و قبل از خوردن غذا آن را بنوشید. همچنین می توانید آن را صبح وقتی بیدار می شوید بخورید. در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک به طور کامل در مورد تاثیر و روش استفاده از اسفرزه برای کاهش وزن گفته ایم.
13. اسفرزه برای درمان زخم و توده های مقعدی:
محتوای فیبر در پسیلیوم برای افرادی که از شرایط دردناک مانند توده های مقعدی رنج می برند، عالی است. به تمیز کردن روده کمک می کند و با جذب مایع از قسمت های اطراف روده شما را نرم تر می کند و در نتیجه باعث می شود که مدفوعی نرم و عاری از درد باشد. علاوه بر این، پسیلیوم نیز به حفاظت از مقعد در هنگام کشش بیش از حد کمک می کند. شما می توانید پسیلیوم را همراه با یک لیوان آب ولرم مصرف کنید و بعد بخوابید. این کار به منظم و نرم کردن مدفوعتان کمک می کند.
14. درمان برفک دهانی با اسفرزه :
اسفرزه را داخل ظرفی بریزید و سپس آن ها را با مقدار کافی آب بپوشانید. تا وقتی دانه ها متورم نشدند، خیسان می کند. این به شما در ایجاد یک ماده ژله مانند کمک می کند که می توانید از آن برای برفک دهانی خود استفاده کنید.
15. درمان سندرم آی بی اس:
یک فنجان ماست و نصف قاشق چای خوری پسیلیوم را با هم ترکیب کنید. سپس آن را 1 ساعت بعد از وعده های غذایی اصلی مصرف کنید. این روش را روزانه تکرار کنید تا این علائم بهبود پیدا کنند.
16. اسفرزه برای کنترل قند خون:
افزایش قند خون برای افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت خطرناک است. اما افراد بدون دیابت باید محتاط باشند تا به دیابت مبتلا نشوند. افزودن فیبر محلول زیاد به رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح گلوکز خون, به ویژه بعد از زمان غذا کمک کند. فیبر به عنوان یک کربوهیدرات غذایی در نظر گرفته می شود, اما توسط بدن شما وارد مولکول های قند نمی شود. در عوض, از بدن شما عبور می کند, به حفظ سطح قند خون و کمک به حفظ گرسنگی در خلیج کمک می کند. بنابراین افرادی که از دیابت رنج می برند می توانند با افزایش مقدار فیبر محلول, قند خون را کنترل کنند.
17. اسفرزه برای درمان اسیدیته:
بیشتر مردم اسیدیته را تجربه می کنند. اسفرزه نیز یک راه حل بزرگ برای اسیدیته است. هنگامی که اسفرزه مصرف می شود, پوسته معده را با لایه ای محافظ می پوشاند و در نتیجه آن را از سوزش ناشی از اسیدیته محافظت می کند. دو قاشق چای خوری اسفرزه را به همراه یک فنجان چای سرد بنوشید.
18. اسفرزه برای دفع سموم:
اسفرزه می تواند از طریق سیستم هضم حرکت کند, بنابراین مایع و سمومی را جذب می کند که از طریق مصرف غذا دریافت می کنید. این مواد شیمیایی مضر در جریان خون شما جذب خواهند شد و سپس به تمام بدن ختم می شوند و باعث بیماری های بسیاری می شوند. می توانید اسفرزه را با یک لیوان آب ولرم مصرف کنید تا سموم را از بدن خود خارج کنید. اسفرزه یا پسیلیوم چیست؟
19. اسفرزه برای کاهش مشکلات قلبی:
براساس مطالعات بسیاری, رژیم غذایی غنی از فیبر محلول به سطوح پایین تر تری گلیسرید و کاهش خطر بیماری های قلبی - عروقی مرتبط است. از این رو, رژیم غذایی روزانه که در غذاهای حاوی فیبر بالا است, می تواند احتمال بیماری های قلبی را کاهش دهد. در بسیاری از مطالعات, فیبر مانند اسفرزه در رژیم غذایی سالم به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. اسفرزه باعث کاهش فشار خون, تقویت عضله قلب و افزایش سطح چربی می شود.
20. اسفرزه مفید برای پوست:
اسفرزه به رهایی از قارچ ها و باکتری های مضر در بدن کمک می کند، که ممکن است منجر به بیماری های پوستی مختلفی مانند آکنه و جوش ها شود. یک لیوان آب ولرم مخلوط با اسفرزه و عسل را قبل از خوابیدن مصرف کنید. این باعث حذف سموم از بدن شما می شود که به پوست شما یک درخشش می دهد. عسل همچنین پوست شما را نرم می کند.
ایمنی:
اسفرزه به خوبی تحمل می شود. دوز مصرفی سه بار در روز با عوارض جانبی جدی ارتباط ندارد. با این حال, ممکن است کمی درد شکم, گاز یا باد کردگی ایجاد شود. همچنین اسفرزه می تواند جذب داروها را به تاخیر بیندازد. بنابراین تجویز آن با داروهای دیگر توصیه نمی شود. برخی واکنش های آلرژیک مثل جوش, خارش و یا مشکل تنفسی ممکن است ناشی از مصرف آن باشد. به نظر نمی رسد که اسفرزه اثرات جانبی زیادی داشته و به خوبی تحمل نشود با این حال چنانچه در ادامه بخش سلامت نمناک گفته شده است برخی واکنش های آلرژیکی ممکن است در حساسیت به فیبر رخ دهند.
دوز ایمن و مصرفی اسفرزه:
- هنگام استفاده به عنوان مسهل:
افراد بالغ:یک دوز را در 8 اونس مایع مخلوط کنید. این دوز را می توانید تا سه بار در روز بنوشید.
کودکان 6 تا 11 ساله:
نیمی از پودر بالغ را در سه اونس مایع مخلوط کنید.
کودکان زیر 6 سال:
با یک پزشک مشورت کنید.
- مکمل فیبری:
افراد بالغ:
یک قاشق را در 8 اونس مایع مخلوط کنید. این دوز می تواند تا سه بار در روز به صورت پودر نوشیدنی و کپسول های یک تا چهار بار در روز برای کپسول های حاوی کلسیم گرفته شود.
کودکان زیر 12 سال:
با پزشک مشورت کنید.
باید حداقل با یک لیوان آب یا مایع دیگری مصرف شود تا در گلو ورم نکند و باعث خفگی نشود.
- آوردوز پسیلیوم:
اگر به مصرف بیش از اندازه مشکوک هستید, با مرکز کنترل مسمومیت یا اتاق اورژانس تماس بگیرید.
جا انداختن مصرف پسیلیوم:
اگر دوزهای زمان بندی شده ای را مصرف می کنید، مقدار کم شده را به محض اینکه به یادتان افتاد، مصرف کنید. با این حال، اگر برای دز بعدی تقریباً وقت است، از مقدار کم شده صرف نظر کرده و برنامه عادی خود را ادامه دهید." دو برابر " نکنید تا برای یک مورد از دست رفته خود را آماده کنید.
عوارض جانبی اسفرزه:
ممکن است گاز یا گرفتگی و درد شکمی رخ دهد. اگر این عوارض جانبی ادامه پیدا کند و یا بدتر شود، باید به پزشک خود بگویید. اگر شما هر کدام از موارد زیر را تجربه کردید، بلافاصله به پزشک خود زنگ بزنید:
- سختی در تنفس
- سختی در قورت دادن
- درد شکم
- خارش
- جوش پوستی
- تهوع
- استفراغ
- درد سینه
باید این ماده را با حداقل یک لیوان آب و یا مایع دیگر مصرف کنید، تا در گلوی شما ورم نکند و باعث خفگی نشود. واکنش آلرژیک شدید به اسفرزه نادر است. با این وجود، اگر علائم واکنش آلرژیک را داشتید، فوراً به دنبال توجه پزشکی باشید، از جمله خارش / تورم، گیجی شدید، خارش شدید و تنفس دشوار.
منابع: Cambridge University, medicalnewstoday , jamanetwork , sciencedirect , namnak
