20 غذای بدون کربوهیدرات بدون شکر (81 غذای کم کربوهیدرات) راهنمای غذای کتوژنیک

در اینجا غذاهای بدون کربوهیدرات بدون شکر که سالم هستند و می توانید با کتو برای کاهش وزن و معکوس کردن مقاومت به انسولین مصرف کنید، آورده شده است. بیش از 20 غذای بدون کربوهیدرات و بدون قند وجود دارد، اما در این ویدیو با بیش از 80 غذای کم کربوهیدرات بر اساس مقداری که برای کاهش وزن و کاهش سطح انسولین می خورید آشنا می شوید.

• نظر کارشناس ارشد تغذیه همگرا:

در حالی که تنها حدود 5 -10 درصد از غذایی که در رژیم کتو می خورید از کربوهیدرات تشکیل شده است، نکته کلیدی این است که مطمئن شوید که نوع درست آن را می خورید. پس برای دریافت فیبر توصیه شده ی روزانه و بهره مندی از مزایا آن باید منابع کم کربوهیدرات اما غنی از فیبر رو به خوبی بشناسیم که این ویدیو بسیار کمک کننده است.

نکته : در صورتی که مایل به مشاهده زیرنویس انگلیسی هستید، ابتدا قسمت CC را فعال کنید، سپس با کلیک بر روی آیکون تنظیمات(شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و سپس (English-(autogenerated از زیرنویس انگلیسی استفاده کنید.

در صورتی که بخواهید از زیرنویس فارسی استفاده کنید، کافی است با کلیک بر روی ایکون تنظیمات (شبیه به چرخ دنده) و انتخاب بخش زیرنویس ها (Subtitles/cc) و انتخاب Autotranslate و پس از زدن آن از بین زبان ها Persian را انتخاب کنید تا زیرنویس فارسی ایجاد شود.

چون عمدتا ویدیوها از سایت یوتیوب است، باید از ابزاری برای دیدن ویدیوها استفاده کنید.