بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

نسخهٔ ‏۲۳ مهٔ ۲۰۲۲، ساعت ۱۲:۱۳ نمایش مبدأ صدرا (بحث | مشارکت‌ها) دیوان‌سالاران، مدیران رابط کاربری، پنهانگران، مدیران ۸۷۴ ویرایش‌ها بدون خلاصۀ ویرایش → تفاوت با ویرایش قدیمی‌تر		نسخهٔ کنونی تا ‏۳ اوت ۲۰۲۶، ساعت ۱۷:۵۹ نمایش مبدأ آقای دانشمند (بحث | مشارکت‌ها) ۱٬۱۴۰ ویرایش‌ها تغییر مسیر به مرجع:منابع فیبر کم‌کربوهیدرات برچسب: تغییر مسیر جدید
خط ۱:		خط ۱:
	[[پرونده:Kto fiber.jpg|300px|left|]]		#تغییر_مسیر [[مرجع:منابع فیبر کم‌کربوهیدرات]]
	توصیه های فعلی برای دریافت فیبر غذایی برای بزرگسالان  بین 30-35 گرم در روز برای مردان و بین 25-32 گرم در روز برای زنان است.<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28676135//Dietary fibre in Europe: current state of knowledge on definitions, sources, recommendations, intakes and relationships to health]</ref>
	اگر بخواهیم از فرمول"[http://hamgera.ir/bk/index.php/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C_%D8%A7%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%B7%D8%B1%D8%AD_%D8%B4%D8%AF%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF_Net_Carb_(%DA%A9%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D9%84%D8%B5) '''net carb''']"  استفاده کنیم، برخی از بهترین منابع پر فیبر کم کربوهیدرات شامل موارد زیر است:
	دانه چیا
	بلک بری
	رزبری
	دانه کتان
	نارگیل
	پسته
	گل کلم
	کلم بروکلی
	مارچوبه
	آووکادو
	بادمجان
	بادام
	کلم بنفش
	[[رده:مقالات]]