مرجع:آنفولانزای کتو: تفاوت میان نسخه‌ها

Access restrictions were established for this page. If you see this message, you have no access to this page.

@@ خط ۱: / خط ۱: @@
-{{نویسنده|دانشنامه کتونیا}}
+{{نویسنده|رامین تقی‌زاده}}
 '''آنفولانزای کتو''' (Keto Flu) یکی از اصلی‌ترین عوارض جانبی کوتاه‌مدت [[مرجع:فستینگ و انواع آن|رژیم‌های کتوژنیک]] است که هنگام انتقال از یک رژیم غذایی متعادل و کربوهیدرات بالاتر به رژیم کتوژنیک رخ می‌دهد. این عارضه اغلب به عنوان «القاء کتو» یا «سازگاری کتو» نیز شناخته می‌شود.
 ==علائم==
-علائم آنفولانزای کتو عمدتاً شامل یبوست، سردرد، بوی بد دهان، گرفتگی عضلات، اسهال، ضعف عمومی و بثورات پوستی است. این علائم در حدود ۳ تا ۵ روز شدید هستند اما بسته به تغذیه، ممکن است تا چند هفته ادامه یابند.
+علائم آنفولانزای کتو عمدتاً شامل [[مرجع:یبوست کتو|یبوست]]، سردرد، بوی بد دهان، گرفتگی عضلات، اسهال، ضعف عمومی و بثورات پوستی است. این علائم در حدود ۳ تا ۵ روز شدید هستند اما بسته به تغذیه، ممکن است تا چند هفته ادامه یابند.
 ==مکانیسم==
-در هفته‌های اول رژیم کم‌کربوهیدرات، بدن از سوزاندن کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت، به سوزاندن چربی روی می‌آورد. از آنجا که کربوهیدرات‌ها آب بیشتری نسبت به پروتئین یا چربی نگه می‌دارند، بدن آب اضافی و همراه با آن مواد معدنی از جمله سدیم و پتاسیم را از دست می‌دهد. سطوح پایین [[مرجع:مقاومت به انسولین|انسولین]] نیز باعث دفع مواد معدنی می‌شود.
+در هفته‌های اول [[مرجع:رژیم‌های کم‌کربوهیدرات|رژیم کم‌کربوهیدرات]]، بدن از سوزاندن کربوهیدرات‌ها به عنوان سوخت، به سوزاندن چربی روی می‌آورد. از آنجا که کربوهیدرات‌ها آب بیشتری نسبت به پروتئین یا چربی نگه می‌دارند، بدن آب اضافی و همراه با آن مواد معدنی از جمله سدیم و پتاسیم را از دست می‌دهد. سطوح پایین [[مرجع:مقاومت به انسولین|انسولین]] نیز باعث دفع مواد معدنی می‌شود.
-خطر بروز آنفولانزای کتو زمانی بیشتر است که کالری دریافتی خیلی کم باشد یا رژیم شامل دوره‌های فستینگ کامل باشد. به طور متوسط ۵ تا ۶ روز طول می‌کشد تا بدن شروع به سوزاندن چربی به عنوان سوخت کند.
+خطر بروز آنفولانزای کتو زمانی بیشتر است که کالری دریافتی خیلی کم باشد یا رژیم شامل دوره‌های [[مرجع:فستینگ و انواع آن|فستینگ]] کامل باشد. به طور متوسط ۵ تا ۶ روز طول می‌کشد تا بدن شروع به سوزاندن چربی به عنوان سوخت کند.
 ==راهکارهای مقابله==
@@ خط ۳۶: / خط ۳۶: @@
 آنفولانزای کتو یک مرحله موقتی است و با رعایت نکات فوق قابل مدیریت است. اطمینان از دریافت کافی آب، الکترولیت‌ها و چربی‌های سالم، کلید عبور موفقیت‌آمیز از این مرحله است.
-==منابع==
+== مقالات مرتبط ==
-<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29576959/ The use of nutritional supplements to induce ketosis and reduce symptoms associated with keto-induction]</ref>
+* [[مرجع:رژیم‌های کم‌کربوهیدرات]]
-<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6883983/ Starvation Ketoacidosis due to the Ketogenic Diet]</ref>
+* [[مرجع:روغن MCT]]
-<ref>[https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.00020/full/ Consumer Reports of "Keto Flu"]</ref>
+* [[مرجع:یبوست کتو]]
-<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5858534/ The use of nutritional supplements to induce ketosis: a narrative review]</ref>
+* [[مرجع:فستینگ و انواع آن]]
-<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34444726/ Ketogenic Diet, Physical Activity, and Hypertension]</ref>
-<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911631/ Relationship between muscle water and glycogen recovery]</ref>
+== منابع ==
-<ref>[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17686957/ Insulin's impact on renal sodium transport]</ref>
-<ref>[https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction/ Salt reduction — WHO]</ref>
-<ref>[https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ Potassium — NIH]</ref>
-<ref>[https://www.thelowcarbclinic.com/knowledge/how-to-get-over-the-keto-flu/ How to get over the keto flu]</ref>
 {{منابع}}
-[[رده:رژیم کتوژنیک]]
-[[رده:علائم و عوارض]]
 [[رده:مرجع]]
+[[رده:بیماری‌ها و عوارض]]