مرجع:پرسش و پاسخ: بدنم خیلی تیره شده گردنم ، تنبلی تخمدان دارم
نویسنده: زهرا گوهری دزفولی
پرسش و پاسخ: بدنم خیلی تیره شده گردنم ، تنبلی تخمدان دارم
پرسش: بدنم خیلی تیره شده گردنم کلا پوستم با اینکه در اصل من سفیدم چون تنبلی تخمدان دارم و بدنم داره با انسولین مقاومت میکنه چیکار کنم پوستم روشن شه یا م قبل برکرده
این پرسش توسط یکی از مراجعین کتونیا در تالار گفتگوی کتونیا مطرح شده است.
پاسخ
زهرا گوهری دزفولی، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی (شماره نظام پزشکی: ت-۱۱۰۷۰):
تیره شدن پوست، بهخصوص در ناحیه گردن، زیر بغل، کشاله ران یا چینهای پوستی در افرادی که سندروم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) و مقاومت به انسولین دارند، نسبتاً شایع است.
علت اصلی معمولاً افزایش انسولین خون است
وقتی بدن نسبت به انسولین مقاومت پیدا میکند، برای جبران، انسولین بیشتری ترشح میکند. افزایش انسولین میتواند باعث تحریک سلولهای پوستی و ایجاد حالتی به نام آکانتوز نیگریکانس (Acanthosis Nigricans) شود که به صورت تیرگی، ضخیم شدن یا مخملی شدن پوست در نواحی چیندار دیده میشود.
آیا پوست به رنگ قبل برمیگردد؟
در بسیاری از افراد بله، اما معمولاً زمانبر است. زمانی که مقاومت به انسولین بهتر کنترل شود، تیرگی پوست هم بهتدریج کاهش پیدا میکند؛ البته ممکن است چند ماه طول بکشد و نیاز به درمان مداوم داشته باشد.
برای کمک به بهبود شرایط:
اصلاح تغذیه و کاهش مقاومت به انسولین
- کاهش مصرف قندها، شیرینیها، نوشیدنیهای شیرین و کربوهیدراتهای تصفیهشده (نان سفید، برنج زیاد، تنقلات شیرین)
- افزایش مصرف پروتئین کافی در وعدهها (تخممرغ، ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات مناسب)
- افزایش سبزیجات و فیبر غذایی
- تنظیم حجم وعدهها و جلوگیری از پرخوری
فعالیت بدنی منظم
ترکیب ورزش مقاومتی (مانند تمرین با وزنه) و ورزش هوازی یکی از مؤثرترین روشها برای افزایش حساسیت به انسولین است.
کنترل وزن در صورت اضافه وزن
حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن میتواند مقاومت به انسولین و علائم PCOS را بهتر کند.
درمان پوستی در کنار درمان علت اصلی
محصولات حاوی موادی مثل رتینوئیدها، اسیدهای لایهبردار ملایم (مانند لاکتیک اسید یا گلیکولیک اسید) و برخی درمانهای پوستی ممکن است کمککننده باشند، اما اگر علت اصلی یعنی مقاومت به انسولین کنترل نشود، احتمال برگشت تیرگی وجود دارد.
اهمیت مشاوره با متخصص تغذیه:
در PCOS یک رژیم عمومی برای همه مناسب نیست. متخصص تغذیه میتواند بر اساس وزن، وضعیت هورمونی، میزان مقاومت به انسولین، سبک زندگی و عادات غذایی، برنامهای تنظیم کند که هم به کنترل علائم تخمدان پلیکیستیک کمک کند و هم روند برگشت رنگ طبیعی پوست را سریعتر کند.
بهتر است در کنار اصلاح تغذیه، آزمایشهایی مثل قند خون ناشتا، HbA1c، انسولین ناشتا (در صورت نیاز)، چربی خون و بررسی وضعیت هورمونی طبق نظر پزشک هم انجام شود تا درمان دقیقتر باشد.
مقالات مرتبط
- مرجع:دوش آب سرد و مقاومت به انسولین
- مرجع:دیابتآباد (تمثیل مقاومت به انسولین)
- مرجع:عفونت هپاتیت C و مقاومت به انسولین
منابع
پرسش مبدأ: بدنم خیلی تیره شده گردنم ، تنبلی تخمدان دارم در تالار گفتگوی کتونیا
