مرجع:پرسش و پاسخ: پوستم تیره شده ، یعنی مقاومت ب انسولین دارم
نویسنده: زهرا گوهری دزفولی
پرسش و پاسخ: پوستم تیره شده ، یعنی مقاومت ب انسولین دارم
پرسش: پوستم تیره شده ب علت مقاومت ب انسولین
این پرسش توسط یکی از مراجعین کتونیا در تالار گفتگوی کتونیا مطرح شده است.
پاسخ
زهرا گوهری دزفولی، کارشناس ارشد تغذیه ورزشی (شماره نظام پزشکی: ت-۱۱۰۷۰):
system:
> پوستم تیره شده ب علت مقاومت ب انسولین
تیره شدن پوست، بهخصوص در نواحی مثل گردن، زیر بغل، کشاله ران و چینهای پوستی در افرادی که مقاومت به انسولین دارند، نسبتاً شایع است.
این حالت معمولاً به دلیل افزایش انسولین خون ایجاد میشود. وقتی بدن نسبت به انسولین مقاومت پیدا میکند، برای جبران، انسولین بیشتری ترشح میکند و این افزایش انسولین میتواند باعث تحریک سلولهای پوست و ایجاد حالتی به نام آکانتوز نیگریکانس (Acanthosis Nigricans) شود که به شکل تیرگی و گاهی ضخیم و مخملی شدن پوست دیده میشود.
آیا پوست دوباره روشن میشود؟
در بسیاری از افراد با بهبود مقاومت به انسولین، تیرگی پوست به مرور کمتر میشود، اما معمولاً این روند زمانبر است و ممکن است چند ماه طول بکشد.
برای کمک به بهبود شرایط:
کاهش مصرف قندهای ساده (شیرینی، نوشابه، آبمیوه صنعتی، تنقلات شیرین)
کنترل مقدار نان، برنج و سایر کربوهیدراتها
افزایش مصرف سبزیجات، حبوبات، پروتئین کافی و غذاهای پرفیبر
فعالیت بدنی منظم، بهخصوص ترکیب ورزش هوازی و تمرین مقاومتی
کاهش وزن در صورت وجود اضافه وزن (حتی ۵ تا ۱۰ درصد کاهش وزن میتواند اثر قابل توجهی داشته باشد)
اهمیت مشاوره تغذیه:
در مقاومت به انسولین، فقط کم خوردن یا حذف یک ماده غذایی کافی نیست؛ مهم است که بدانیم چه غذایی، چه مقدار و در چه زمانی مصرف شود. متخصص تغذیه میتواند بر اساس وزن، وضعیت قند خون، شرایط هورمونی و سبک زندگی، برنامهای تنظیم کند که به بهبود مقاومت به انسولین و کاهش علائم پوستی کمک کند.
همچنین بهتر است در صورت امکان، قند خون ناشتا، HbA1c، چربی خون و در صورت نظر پزشک بررسیهای مرتبط با مقاومت به انسولین انجام شود تا وضعیت دقیقتر مشخص شود.
مقالات مرتبط
- مرجع:دوش آب سرد و مقاومت به انسولین
- مرجع:دیابتآباد (تمثیل مقاومت به انسولین)
- مرجع:عفونت هپاتیت C و مقاومت به انسولین
منابع
پرسش مبدأ: پوستم تیره شده ، یعنی مقاومت ب انسولین دارم؟ در تالار گفتگوی کتونیا
