طعم شیرین، آینده‌ای تلخ: آیا آماده تغییر هستید؟
آیا می‌خواهید بدانید چگونه این وابستگی به شیرینی، زمینه‌ساز چاقی و بیماری‌های مزمن می‌شود و چطور می‌توان با یک اصلاح سبک زندگی علمی و کاربردی، این روند را معکوس کرد؟
12 راهکار عملی برای خواب باکیفیت!
ارتباط خواب و دیابت! دیابت و خواب: یک شمشیر دو لبه برای سلامتی ارتباط تنگاتنگ و دوسویه‌ای میان دیابت و خواب وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود. کیفیت و کمیت خواب نه تنها بر خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تأثیر می‌گذارد، بلکه در مدیریت قند خون افراد مبتلا نیز نقشی حیاتی ایفا می‌کند. […]
صبحانه برای لاغری خوبه؟!
صبحانه و لاغری؟! ⚠️به نظرتون بهترین صبحانه برای لاغری وجود داره؟! تبلیغاتی که میگن” صبحانه شکم اب کن!” ، علمیه یا یک ترفند تبلیغاتی؟! یا فکر میکنید صبحانه نخوردن، همون فستینگ هست؟ و حذف صبحانه برای لاغر شدن خوب است؟🤔 👈چه فرقی هست بین اینکه من صبحانه نخورم و اینکه تحت نظر متخصص، وعده غذاییم […]
پزشکی فانکشنال چیست؟
اولین قسمت پادکست رادیو پزشکی فانکشنال را تقدیم حضور مخاطبان محترم کتونیا می کنیم. در این قسمت بررسی می کنیم که پزشکی فانکشنال اساسا چیست؟ چرا اهمیت دارد؟ برنامه داریم که هر روز ساعت دوازده ظهر یک پادکست آموزشی در مورد پزشکی فانکشنال داشته باشیم. این قسمت خلاصه ایست از این مقاله در دانشنامه کتونیا: […]
نظریه های پیری
آیا پیش دیابت، دیابت نوع 1 و حتی دیابت نوع 2 و کبد چرب، نتیجه ی گذر عمر هستند و برای همه افراد ناگزیر؟ و یا اینکه زاده ی سبک زندگی اشتباهی هستند که به بدن آسیب رسیده است؟ برای دانستن جواب این مسئله باید دید پیری چیست و روند پیری چگونه است؟موجودات تک سلولی […]
میتوکندری شما چقدر قوی است؟
در ابتدا باید بدانیم که میتوکندری چیست و چه نقشی را در بدن ایفا می کند؟ میتوکندری ها نیروگاه های تبدیل غذا و مواد مغذی به انرژی هستند. این نیروگاه های میکروسکوپی، در هسته ی تمام سلول های بدن به جز گلبول های قرمز یافت می شوند و همه ما تریلیون ها میتوکندری در بدن […]
9 راه برای افزایش انرژی و طول عمر ، تقویت میتوکندری
خستگی مداوم یکی از شکایات رایج بیماران است که کیفیت زندگی آنها را کاهش می‌دهد. علت اصلی این مشکل، اختلال در عملکرد میتوکندری‌ها، که کارخانه‌های تولید انرژی در سلول‌ها هستند، می‌باشد. میتوکندری‌ها با افزایش سن و آسیب‌های ناشی از سبک زندگی نامناسب (مانند تغذیه بد و استرس بالا) کاهش یافته و منجر به کاهش انرژی و بروز بیماری‌های مرتبط با پیری می‌شوند.
با این حال، سبک زندگی سالم می‌تواند به تقویت میتوکندری‌ها و کاهش روند پیری کمک کند. برای این منظور، تغذیه سالم و غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ورزش منظم (به خصوص تمرینات HIIT)، روزه متناوب، خواب کافی، کاهش استرس و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سرما توصیه می‌شوند. همچنین، مصرف مکمل‌های خاص می‌تواند به حفظ و تقویت سلامت میتوکندری‌ها کمک کند. این رویکردها می‌توانند منجر به افزایش انرژی و طول عمر بهتر شوند
اصلاح سبک زندگی برای بهود کبد چرب
یا کبد چرب قابل بهبود است؟ آیا رهایی از این عارضه شایع خصوصا در میان ِ ما ایرانیان، امکان پذیر است؟
پاسخ هر دو پرسش فوق مثبت است اما تغییر سبک زندگی خط اول درمان بیماری کبد چرب است.
افسانه های چربی – شماره 1:
سال های سال است که مردم از مواد غنی از چربی و کلسترول مانند کره، آجیل، زرده تخم‌مرغ و لبنیات پرچرب اجتناب کرده‌اند؛ و در عوض از مارگارین، سفیده تخم‌مرغ و لبنیات بدون چربی استفاده می‌کنند. دلیل این کار بسیار ساده است: سلامتی و کاهش وزن؛ چراکه تصوری غلطی در میان مردم رایج شده است […]
دستورالعمل سبک زندگی سالم در تعطیلات عید
رستوران‌ها، تهیه غذاها ،بیرون برها ، یا فست‌فود ها ، گزینه‌های مختلفی را هنگام صرف غذا در بیرون از خانه ارائه می‌دهند. اما این وعده های غذایی می تواند خوردن یا نوشیدن کالری زیادی را آسان کند. این وعده های غذایی همچنین می تواند مصرف چربی های ترانس و اشباع شده، سدیم و قندهای اضافه […]
