برنامه تمرینی اختصاصی، ایمن و علمی — متناسب با شرایط شما
چه دیابت، چاقی، PCOS، کبد چرب یا درد اسکلتی‌عضلانی داشته باشید، یا فقط بخواهید عملکرد و انرژی‌تان را بالا ببرید — فیزیولوژیست پزشکی کتونیا برایتان برنامه تمرین شخصی‌سازی‌شده می‌چیند و همراهتان می‌ماند.
چرا ورزش‌درمانی کتونیا؟
ترکیب علم تمرین + پزشکی = نتیجه پایدار
ارزیابی جامع
شرح‌حال، محدودیت‌ها، دردها، سطح آمادگی، دستگاه‌های در دسترس؛ تا برنامه واقعاً «قابل اجرا» شود.
برنامه اختصاصی
قدرت، هوازی، انعطاف و تمرینات اصلاحی؛ متناسب با بیماری‌ها و هدف‌های شخصی شما.
ایمنی و سازگاری
تنظیم شدت تمرین با قند خون، فشارخون و علائم؛ جلوگیری از آسیب و اُفت/اوج قند.
پایش و ارتقاء
بازنگری دوره‌ای و افزایش تدریجی بار تمرین برای رسیدن به استقامت، چربی‌سوزی و انرژی بهتر.
این خدمت برای چه کسانی مناسب است؟
چطور پیش می‌رویم؟
ارزیابی 30 دقیقه‌ای
شناخت وضعیت سلامت، خطرات، محدودیت‌ها، اهداف؛ تعیین شاخص‌های پایش (قند، فشار، وزن، درد).
طراحی برنامه ۲–۴ هفته‌ای
تمرینات هدفمند (قدرتی/هوازی/اصلاحی) با شدت و حجم متناسب + آموزش گرم‌کردن/سردکردن.
پایش و به‌روزرسانی
جلسات هفتگی در ماه اول، دو‌هفته‌یکبار در ماه دوم/سوم؛ سپس ماهانه—با گزارش پیشرفت و تنظیم بار تمرین.
رزرو ارزیابی ورزش‌درمانی
همین امروز شروع کن—با یک جلسه ارزیابی 30 دقیقه‌ای و دریافت برنامه تمرینی متناسب با شرایط بدنی و پزشکی.
سوالات متداول
پرسش‌های رایج درباره ایمنی، آزمایش‌ها، تعداد جلسات و تجهیزات لازم.
؟ برای شروع نیاز به آزمایش دارم؟
اگر بیماری زمینه‌ای دارید (مثل دیابت/فشارخون/کبد چرب/PCOS)، نتایج آزمایش ۳ ماه اخیر مفید است. بدون آزمایش هم می‌توان شروع کرد و بر اساس علائم و ایمنی پیش رفت.
؟ جلسات چند وقت یک‌بار است؟
ماه اول هفتگی؛ ماه دوم و سوم هر دو هفته یک‌بار؛ سپس
