9 راه برای افزایش انرژی و طول عمر ، تقویت میتوکندری
خستگی مداوم یکی از شکایات رایج بیماران است که کیفیت زندگی آنها را کاهش می‌دهد. علت اصلی این مشکل، اختلال در عملکرد میتوکندری‌ها، که کارخانه‌های تولید انرژی در سلول‌ها هستند، می‌باشد. میتوکندری‌ها با افزایش سن و آسیب‌های ناشی از سبک زندگی نامناسب (مانند تغذیه بد و استرس بالا) کاهش یافته و منجر به کاهش انرژی و بروز بیماری‌های مرتبط با پیری می‌شوند.
با این حال، سبک زندگی سالم می‌تواند به تقویت میتوکندری‌ها و کاهش روند پیری کمک کند. برای این منظور، تغذیه سالم و غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ورزش منظم (به خصوص تمرینات HIIT)، روزه متناوب، خواب کافی، کاهش استرس و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سرما توصیه می‌شوند. همچنین، مصرف مکمل‌های خاص می‌تواند به حفظ و تقویت سلامت میتوکندری‌ها کمک کند. این رویکردها می‌توانند منجر به افزایش انرژی و طول عمر بهتر شوند