عوارض دیابت نوع یک تهدیدی جدی برای سلامتی

بروز دیابت نوع 1 در سه دهه گذشته افزایش یافته است. دیابت نوع 1 بیشتر در گروه های سنی کودکان و نوجوانان در بیمارانی که با هیپرگلیسمی و یا کتواسیدوز دیابتی مراجعه می کنند، رخ می دهد و  در صورت عدم تنظیم دوز انسولین و کنترل نشدن قند خون به صورت روزانه، چنین دوره ‌هایی شایع‌ ترین عوارض جانبی تهدید کننده زندگی پس از تشخیص بیماری  هستند که ناشی از درمان نامناسب است.

مطالعات انجام ‌شده در برخی کشور های در حال توسعه ، عدم پایبندی بیماران دیابت نوع 1 به توصیه‌ های غذایی (58.5%)، توصیه‌ های فعالیت بدنی (42.3%) و برنامه تجویز شده انسولین (88.1%) ، با میزان بالا و خیره ‌کننده عوارضی مانند اسیدوز دیابتی به دلیل درمان غیر بهینه را گزارش کرده است که نشان میدهد این سه حوزه به شدت نیازمند توجه می باشد.

 چرا تغییرات سبک زندگی برای دیابت نوع 1 مهم هستند؟

دیابت نوع 1 یک بیماری مزمن است که زمانی رخ می دهد که بدن شما نمی تواند انسولین بسازد یا انسولین بسیار کمی تولید می کند. انسولین به قند خون کمک می کند تا برای تامین انرژی وارد سلول های ما شود. بدون انسولین، سطح قند خون بسیار بالا می‌رود که به بدن شما آسیب می‌ زند.

با وجود تمام تلاش شما، گاهی اوقات مشکلاتی پیش می آید. برخی از عوارض کوتاه مدت دیابت نوع 1، مانند قند خون پایین (هیپوگلیسمی) قند خون بالا (هیپرگلیسمی) ، نیاز به مراقبت فوری دارند.

هیپوگلیسمی دیابتی زمانی اتفاق می افتد که فرد مبتلا به دیابت قند (گلوکز) کافی در خون نداشته باشد. سطح قند خون می تواند به دلایل زیادی کاهش یابد، مانند رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی بیشتر از حد معمول یا تزریق بیش از حد انسولین. اگر هیپوگلیسمی دیابتی درمان نشود، علائم هیپوگلیسمی بدتر می شود و در موارد شدید منجر به مرگ شود.

قند خون بالا (هیپرگلیسمی) نیز به دلایل زیادی می تواند رخ دهد. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل خوردن بیش از حد، خوردن انواع نادرست غذاها، عدم مصرف انسولین کافی یا ابتلا به یک بیماری افزایش یابد.

نوسانات قند خون در موارد شدید می تواند تهدید کننده زندگی باشد، بنابراین اگر در مدیریت قند خون خود مشکل دارید یا نگران سلامتی خود در آینده هستید، بهترین زمان برای شروع همین الان است.  با وجود اینکه، هنوز هیچ راه شناخته شده ای برای پیشگیری از دیابت نوع 1 وجود ندارد و در حال حاضر هیچ درمان دائمی وجود ندارد پس اصلاح سبک زندگی بهترین گزینه است. تغییرات سبک زندگی برای دیابت می تواند در زندگی شما تفاوت ایجاد کند و زندگی طولانی تر، سالم تر و فعال تری در کنار این بیماری داشته باشید و در عین حال خطر ابتلا به عوارض را در آینده کاهش دهد.

درمان دارویی همراه با تغییرات سبک زندگی، مانند یک رژیم غذایی متعادل سالم، افزایش فعالیت فیزیکی و حذف رفتارهای سبک زندگی غلط و  ناسالم، به عنوان مثال، سیگار کشیدن، و همچنین داشتن یک روال خواب مناسب و کنترل استرس و اضطراب به شما کمک می کند تا وضعیت خود را مدیریت کنید.

چه تغییراتی در سبک زندگی برای دیابت نوع 1 توصیه می شود؟

• از یک رژیم غذایی سالم و اصولی پیروی کنید

چندین دسته تغییر سبک زندگی برای دیابت نوع 1 وجود دارد و رژیم غذایی مقوله مهمی است که نمی توانید نادیده بگیرید. رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سطح قند خون بدن در هنگام ابتلا به دیابت دارد. این به معنای محدود کردن یا حذف کامل غذاهایی نیست که می‌ توانید بخورید، بلکه در عوض به معنای داشتن یک رژیم غذایی سالم و اصولی برای کنترل بهتر قند خون است.

اگرچه چیزی به نام «رژیم غذایی دیابتی» برای دیابت نوع 1 وجود ندارد، برنامه غذایی شما باید شامل یک الگوی غذایی مناسب و  انتخاب رژیم غذایی متناسب با شرایط شما، باشد تا  با کمترین عارضه باعث مدیریت قند خون شما شود.

کربوهیدرات های خود را مدیریت کنید

 همه کربوهیدرات ها بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارند، به همین دلیل است که نسبت مناسب بین کربوهیدرات ها و سایر درشت مغذی ها برای ایده آل نگه داشتن قند خون در هنگام ابتلا به دیابت نوع 1 مهم است. کربوهیدرات ها بخشی ضروری از یک رژیم سالم و اصولی هستند اما نوع کربوهیدرات مصرفی و نسبت صحیح بین کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها موضوع بسیار مهمی است.

به طور منظم فعالیت فیزیکی داشته باشید

احتمالاً بارها در مورد فواید ورزش منظم برای سلامت جسمی و روانی شنیده اید، بنابراین یکی از اجزای اصلی سبک زندگی پیشنهادی برای دیابت است. اگر دیابت نوع 1 دارید، مهم است که اقدامات بیشتری را انجام دهید تا مطمئن شوید که ایمن و سالم ورزش می کنید.

ورزش نقش مهمی در حفظ وزن بدن و سطح قند خون دارد. بسته به نوع فعالیتی که انجام می دهید، ممکن است باعث افزایش سطح قند خون (هیپرگلیسمی) یا کاهش (هیپوگلیسمی) شود. بنابراین لازم است که با مشورت با کارشناسان این حوزه، ورزش های متناسب با شرایط خود را دریافت کنید.

خواب کافی داشته باشید

بیشتر بزرگسالان هر شب به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. خواب کافی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 بسیار مهم است زیرا کمبود خواب یا خواب بی کیفیت می تواند کنترل قند خون شما را دشوارتر کند.

سلامت روان خود را مدیریت کنید

ممکن است برای برخی از ما احساس استرس و اضطراب طبیعی به نظر برسد، اما اگر با دیابت زندگی میکنید، ممکن است این احساسات تشدید شده و مدیریت آن سخت‌ تر شود. هورمون هایی که بدن هنگام استرس طولانی مدت تولید می کند ممکن است از عملکرد صحیح انسولین جلوگیری کند.

به یاد داشته باشید، ترکیب تغییرات سبک زندگی سالم برای دیابت با درمان مناسب دیابت نوع 1 و مدیریت مناسب شرایط خود با پایش منظم قند خون، به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که می توانید زندگی خود را به بهترین شکل انجام دهید.

مدیریت دیابت نوع 1 می تواند چالش برانگیز باشد، اما با حمایت مناسب، می توانید شرایط زندگی خود را متعادل کنید. و در عین حال بسیاری از کارهایی را که دوست دارید، انجام می دهید.

مراقب دیابت نوع 1 خود باشید

همکاری نزدیک با یک تیم تخصصی دیابت و کوچینگ سلامت به شما کمک می کند تا تغییرات سبک زندگی مناسبی را برای دیابت نوع 1 ایجاد کنید و اطمینان حاصل کنید که درمان و مراقبت مناسبی را دریافت می کنید که برای شما مفید است.

خوشبختانه تیم تخصصی دیابت و کوچینگ سلامت کتونیا برای ارائه اطلاعات مورد نیاز شما در کنار شما حضور خواهند داشت و به شما کمک می کنند تا در مدیریت شرایط خود اطمینان بیشتری داشته باشید و می توانند در صورت نیاز در جنبه های مختلف سبک زندگی سالم به شما آموزش و مشاوره ارائه دهند. کافیست برای دریافت اطلاعاتی که به مدیریت دیابت نوع 1 و دیابت نوع دو  شما کمک می کند، به طور منظم با کوچ سلامت خود در ارتباط باشید.