ارتباط خواب و دیابت!

دیابت و خواب: یک شمشیر دو لبه برای سلامتی

ارتباط تنگاتنگ و دوسویه‌ای میان دیابت و خواب وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود. کیفیت و کمیت خواب نه تنها بر خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تأثیر می‌گذارد، بلکه در مدیریت قند خون افراد مبتلا نیز نقشی حیاتی ایفا می‌کند. این رابطه پیچیده، دیابت و خواب را به دو جزء جدایی‌ناپذیر در یک سبک زندگی سالم تبدیل کرده است.

کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت می‌تواند بدن را دچار استرس کرده و منجر به افزایش ترشح هورمون کورتیزول شود. این هورمون باعث افزایش سطح قند خون می‌شود. علاوه بر این، کمبود خواب حساسیت سلول‌ها به انسولین را کاهش می‌دهد؛ وضعیتی که به آن “مقاومت به انسولین” می‌گویند و هسته اصلی دیابت نوع ۲ است. بنابراین، اختلال در خواب به طور مستقیم کنترل قند خون را دشوارتر می‌کند. افرادی که با چالش دیابت و خواب ناکافی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، اغلب با نوسانات شدیدتر قند خون و افزایش شاخص HbA1c مواجه هستند.

از سوی دیگر، خود دیابت نیز می‌تواند خواب راحت را مختل کند. بالا بودن قند خون (هیپرگلیسمی) باعث تکرر ادرار در طول شب شده و فرد را بارها از خواب بیدار می‌کند. همچنین، افت قند خون شبانه (هیپوگلیسمی) با علائمی مانند تعریق، لرز و اضطراب همراه است که کیفیت خواب را به شدت کاهش می‌دهد. عوارضی مانند نوروپاتی دیابتی (درد اعصاب) نیز می‌تواند مانع یک خواب آرام شود. به همین دلیل، مدیریت صحیح دیابت و خواب باکیفیت برای شکستن این چرخه معیوب ضروری است.

برای بهبود این شرایط، توجه به بهداشت خواب امری کلیدی است. برای آشنایی بیشتر با راهکارهای عملی بهبود کیفیت خواب، 12 راهکار عملی برای داشتن خواب باکیفیت در قسمت 18 ام رادیو پزشکی فانکشنال، کاری از متخصصین کتونیا، آماده شده که می‌توانید آن را گوش کنید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Podcast: Play in new window | Download