نظریه های پیری
آیا پیش دیابت، دیابت نوع 1 و حتی دیابت نوع 2 و کبد چرب، نتیجه ی گذر عمر هستند و برای همه افراد ناگزیر؟ و یا اینکه زاده ی سبک زندگی اشتباهی هستند که به بدن آسیب رسیده است؟ برای دانستن جواب این مسئله باید دید پیری چیست و روند پیری چگونه است؟موجودات تک سلولی […]
میتوکندری شما چقدر قوی است؟
در ابتدا باید بدانیم که میتوکندری چیست و چه نقشی را در بدن ایفا می کند؟ میتوکندری ها نیروگاه های تبدیل غذا و مواد مغذی به انرژی هستند. این نیروگاه های میکروسکوپی، در هسته ی تمام سلول های بدن به جز گلبول های قرمز یافت می شوند و همه ما تریلیون ها میتوکندری در بدن […]
معرفی مدیریت رژیم فشرده – جیسون فانگ
دنیای بدون چاقی چگونه خواهد بود؟ چربی مقصر نیست دکتر ماننی لام، متخصص داخلی از دانشگاه استنفورد می گوید:« همیشه فکر میکردم که چاقی و دیابت اجتناب ناپذیر است». او در یکی از مصاحبه های خود بیان می کند: « ما در دانشکده پزشکی یاد گرفته ایم که دارو بهترین درمان است، و به تغذیه […]
9 راه برای افزایش انرژی و طول عمر ، تقویت میتوکندری
خستگی مداوم یکی از شکایات رایج بیماران است که کیفیت زندگی آنها را کاهش می‌دهد. علت اصلی این مشکل، اختلال در عملکرد میتوکندری‌ها، که کارخانه‌های تولید انرژی در سلول‌ها هستند، می‌باشد. میتوکندری‌ها با افزایش سن و آسیب‌های ناشی از سبک زندگی نامناسب (مانند تغذیه بد و استرس بالا) کاهش یافته و منجر به کاهش انرژی و بروز بیماری‌های مرتبط با پیری می‌شوند.
با این حال، سبک زندگی سالم می‌تواند به تقویت میتوکندری‌ها و کاهش روند پیری کمک کند. برای این منظور، تغذیه سالم و غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ورزش منظم (به خصوص تمرینات HIIT)، روزه متناوب، خواب کافی، کاهش استرس و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سرما توصیه می‌شوند. همچنین، مصرف مکمل‌های خاص می‌تواند به حفظ و تقویت سلامت میتوکندری‌ها کمک کند. این رویکردها می‌توانند منجر به افزایش انرژی و طول عمر بهتر شوند