رژیم غذایی بیگست لوزر
رژیم غذایی بیگست لوزر یا 45% استفاده از کربوهیدرات و 25% استفاده از چربی های سالم و مابقی پروتئین، یکی از رژیم های بر مبنای کالری شماری است. ورودی این رژیم حدود 1500 کالری در روز است و گرچه رژیم سختی است اما با توجه به تنوع غذایی، و تاکید بر غذای سالم، می توان آن را یکی از رژیم مناسب برای شروع پروسه کاهش وزن در نظر گرفت.
رژیم فستینگ: راهکاری برای کاهش علائم تنبلی تخمدان؟
تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان است که منجر به علائمی نظیر بی‌نظمی قاعدگی، افزایش سطح آندروژن‌ها و وجود کیست‌های تخمدانی می‌شود. این اختلال نه‌تنها به مشکلاتی مانند ناباروری منجر می‌شود، بلکه می‌تواند باعث افزایش وزن، مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل […]
طعم شیرین اما بیماری‌های تلخ
نوشیدنی های شیرین شده با شکر منبع اصلی قند افزوده در رژیم های غذایی در سراسر جهان هستند.اما چه اثراتی بر سلامتی دارند؟
شاخص گلیسمی
شاخص گلیسمی (GI) یک امتیاز عددی را به یک غذا بر اساس میزان افزایش شدید قند خون شما اختصاص می دهد
فشرده سازی زمان غذا خوردن و بهبود متابولیسم
فشرده سازی زمان غذا خوردن یا همان فستینگ متناوب، الگویی از غذا خوردن اس که باعث کاهش وزن و بهبود متابولیسم بدن می شود.
انواع چربی های خوب و بد – مواد غذایی مورد نیاز بدن (4/2)
از چربی های ترانس خودداری کنید و مصرف چربی های حیوانی اشباع شده مانند کره، پنیر، گوشت قرمز و بستنی را محدود کنید
