دیابت نوع دو را مهار کنید و زندگی سالم‌تری داشته باشید!

دیابت یک بحران جهانی است که عمدتاً ناشی از شهرنشینی و صنعتی شدن سریع جوامع، تغییر سبک زندگی و الگوهای غذایی نامناسب است. تصور می شود که دیابت به دلیل عوامل خطرزای متعددی مانند سطوح بالای اسید اوریک سرم، کیفیت/کمیت خواب، استعمال دخانیات، افسردگی، بیماری های قلبی عروقی، اختلالات چربی خون، فشار خون بالا، افزایش سن، قومیت، سابقه خانوادگی دیابت، عدم تحرک و چاقی شایع است. آگاهی و شناسایی عوامل خطر قابل کنترل و مدیریت و تغییر آنها، منجر به کنترل دیابت  شده و عوارض  بیماری دیابت نوع دو را به حداقل خواهد رساند.

در سال های اخیر تغییر سبک زندگی، از جمله مداخلات تغذیه ای ،برای بهبود چشمگیر کنترل قند خون مورد توجه قرار گرفته است.

تعداد قابل توجهی از مطالعات نشان می‌دهند که معکوس کردن دیابت با استفاده از جراحی چاقی قابل دستیابی است، در حالی که روش‌های دیگر، مانند رژیم‌های غذایی مناسب در کنار اصلاح  سبک زندگی به عنوان روش کم هزینه تر و ایمن تر در بسیاری از مطالعات اثربخشی خود را نشان داده‌اند. یکی از مهمترین موضوعاتی که یک بیمار و درمانگر او باید قبل از انتخاب درمان در مورد آن صحبت کنند، پتانسیل حفظ نتیجه مطلوب است که مسلما اصلاح سبک زندگی یکی از پایدارترین و موثرترین درمان های موجود در دیابتی ها است.

بنابراین مدیریت طولانی مدت و معکوس سازی دیابت شامل تغییرات کلیدی مانند فعالیت بدنی، تغذیه سالم، مدیریت وزن ، کنترل استرس و اضطراب، ارتباطات مؤثر، کیفیت و کمیت خواب ، ترک سیگار و در نهایت تنظیم دوز و انتخاب مناسب داروها است .

از آنجایی این بیماری نیاز به رویکردهای چند جانبه دارد با همکاری نزدیک با یک تیم تخصصی ، می توانید دیابت خود را با تمرکز بر هفت تغییر کلیدی در زندگی روزمره خود مدیریت کنید.

1. رژیم غذای مناسب. این موضوع در هنگام دیابت بسیار مهم است، زیرا آنچه می خورید بر قند خون شما تأثیر می گذارد. هیچ غذایی کاملاً ممنوع نیست. بلکه کافیست به اندازه نیاز بدنتان از درشت مغذی ها و ریز مغذی ها استفاده کنید و اگر رفتار های غلطی در زمینه غذا خوردن دارید آنها را شناسایی و با آموزش های مناسب روی اصلاح آنها تمرکز کنید.
2. فعال باشید و ورزش کنید. اگر اکنون فعال نیستید، وقت آن است که شروع کنید. شما مجبور نیستید لزوما به باشگاه بپیوندید و تمرینات متقابل انجام دهید. فقط کافیست با مشورت با متخصصین مربوطه، فعالیت ها و ورزش های مناسب با شرایط پزشکی خود را انجام دهید. سبک زندگی فعال به شما کمک می کند تا با کاهش قند خون، دیابت خود را کنترل کنید. همچنین احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. به علاوه، می تواند به کاهش وزن اضافی و کاهش استرس کمک کند.
3. استرس خود را مدیریت کنید. وقتی استرس دارید، سطح قند خونتان بالا می رود. و هنگامی که مضطرب هستید، ممکن است دیابت خود را به خوبی مدیریت نکنید و ممکن است با از دست دادن تمرکز، ورزش کردن، درست غذا خوردن یا مصرف داروهای خود را فراموش کنید بنابراین نیاز است تا  با کمک متخصصین  راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید و  از این طریق به آرامش برسید.
4. سیگار نکشید. دیابت احتمال ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، بیماری چشم، سکته مغزی، بیماری کلیوی، بیماری عروق خونی، آسیب عصبی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، احتمال ابتلا به این مشکلات حتی بیشتر است. سیگار کشیدن همچنین می تواند ورزش را سخت تر کند. بنابراین اگر سیگار یا هر ماده مخدر دیگری استفاده میکنید لازم است به فکر تغییر باشید.
5. پایش خواب: خواب به عنوان یکی از عوامل اصلی سلامت، در بهبود سلامتی جسمانی و روحی بسیار مهم است. کافی نبودن خواب یا خواب بی‌کیفیت، می‌تواند به ایجاد مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، اضافه وزن و بیماری‌های قلبی-عروقی ، افزایش قند خون و بروز دیابت منجر شود بنابراین شاید لازم باشد برای بهبود خواب خود نیاز به مشاوره و مشورت داشته باشید.
6. پایداری در سطح گلوکز خون با تنظیم دوز و انتخاب داروهای مناسب . با توجه به شدت بیماری و عوارض جانبی ممکن است پزشک نیاز به تنظیم دوز و تغییر داروها داشته باشد. هدف از تنظیم دوز و انتخاب داروی مناسب در این بیماری، کنترل سطح گلوکز خون در محدوده نرمال و جلوگیری از عوارض جانبی مرتبط با بیماری است. بنابراین، این عملیات به عنوان یکی از راه‌های مدیریت این بیماری بسیار مهم است.
7. نقش شگفت ‌انگیز روابط اجتماعی در بهبود سلامتی بدن و ذهن. دیابت نوع دو یک بیماری مزمن است که نیاز به مدیریت موثر و پایدار دارد. روابط اجتماعی در مدیریت دیابت نوع دو نقش مهمی ایفا می کنند. اولین نقش، حمایت اجتماعی است. افرادی که در محیط اجتماعی پشتیبانی قوی دارند، معمولاً بهترین عملکرد در مدیریت دیابت را دارند. افراد با حمایت خانواده، دوستان، همکاران و سایر اعضای جامعه، احساس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری دارند و در صورت بروز مشکلات، از حمایت افراد اطرافشان بهره می‌برند. دومین نقش، تأثیر مثبت روابط اجتماعی بر سبک زندگی سالم است. افرادی که در محیط اجتماعی فعالیت‌های سالمی را دنبال می‌کنند، مثل ورزش یا تغذیه مناسب، معمولاً به مدیریت دیابتشان نیز توجه بیشتری دارند. این افراد با تقویت روابط اجتماعی خود، می‌توانند به عنوان الگویی برای دیگران در جامعه عمل کنند و سبک زندگی سالم را پیشنهاد دهند. بنابراین، روابط اجتماعی در مدیریت دیابت نوع دو نقش مهمی دارند و لازم است تلاش شود تا این روابط قوی و پایدار باشند.

تغییر رفتار با کوچینگ؛ گامی به سوی بهبود مدیریت دیابت نوع دو

اگرچه در  ابتدا ممکن است به نظر برسد که این بیماری فقط با دارو درمانی قابل مدیریت است، اما همانطور که توضیح داده شد در واقع این بیماری نیاز به رویکردهای چند جانبه دارد.

کوچینگ در دیابت نوع دو به عنوان یکی از این رویکردهای چند جانبه حائز اهمیت بسیاری است. با کمک کوچینگ، بیماران می‌توانند خودشان را با نحوه‌ی مدیریت قند خون آشنا کنند و پیشرفت خود را در مدیریت بیماری را رصد کنند.

کوچینگ در دیابت نوع دو و دیابت نوع یک  به افراد کمک می‌کند تا نسبت به شرایط خود بیشتر آگاهی پیدا کنند و روش‌های بهبود وضعیت خود را از طریق تغییر رفتارهای خودشان درک کنند. همچنین، با کمک یک کوچ دیابت نوع دو، بیماران می‌توانند به یافتن اهداف شخصی خود در مدیریت بیماری دست پیدا کنند و از طریق توصیه‌هایی که دریافت می‌کنند، بهبود قابل توجهی در سطح قند خون خودشان مشاهده کنند. و این تغییرات را حفظ کند.

بنابراین، به عنوان یک بیمار دیابتی نوع دو، اگر به دنبال بهبود قند خون، کمک به کنترل وزن و بهبود حالت عمومی خود هستید، حتماً از کوچینگ در دیابت نوع دو استفاده کنید.کوچینگ کتونیا راهکاری موثر و کم هزینه است که به شما کمک می‌کند تا بهبود قابل توجه و پایداری  را در سلامت خود تجربه کنید.