سندرم متابولیک به گروهی از پنج عامل خطر اطلاق می شود که با هم می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مقاومت به انسولین، دیابت نوع ۲ و سکته را افزایش دهند. اگر در شما سندرم متابولیک تشخیص داده شود، هدف از درمان، کاهش عوارض ناشی از این عارضه است. در واقع درمان این بیماری بیشتر تغییر سبک زندگی ست، مانند:
- رژیم غذایی سالم
- ورزش منظم، از جمله ورزش های هوازی یا تمرینات مقاومتی
- کاهش وزن
- دارو
- کاهش سایر خطرات بیماری های قلبی عروقی، مانند ترک سیگار
احتمالا پزشک از شما بخواهد که حدود ۷ درصد وزن فعلی را کاهش، و حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید را در ۵ تا ۷ روز در هفته انجام دهید. اصولا این موارد می به معکوس کردن سندرم متابولیک کمک می کند.
داروهای سندرم متابولیک شامل موارد زیر است:
- داروهایی برای تنظیم انسولین یا کاهش قند خون
- داروهایی برای کاهش فشار خون بالا
- داروهایی برای کاهش کلسترول
- آسپرین با دوز پایین برای کاهش خطر سکته مغزی و حمله قلبی
چگونگی بهبود سندرم متابولیک
اگر علائم این سندرم به خوبی مدیریت شوند، افراد مبتلا می توانند خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته را کاهش دهند. سندرم متابولیک اصولا با کاهش وزن معکوس، و با ترکیبی از رژیم غذایی، ورزش و دارو به خوبی مدیریت شود.
اگرچه مدیریت علائم، عوارضی را که بر بدن گذاشته است را کاهش می دهد، اما اکثر افراد مبتلا به این بیماری در معرض خطر طولانی مدت بیماری های قلبی عروقی هستند. در صورت بروز این عارضه، ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی و سکته، تحت نظر پزشک باشید.
چگونه می توان از سندرم متابولیک پیشگیری کرد؟
حفظ اندازه دور کمر در محدوده سالم و همینطور سطح فشار خون و کلسترول خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. ورزش و کاهش وزن می تواند به این تلاش ها کمک کند و مقاومت به انسولین را کاهش دهد.
معاینات فیزیکی منظم نیز ممکن است به پیشگیری از سندرم متابولیک کمک کند یا ممکن است به تشخیص بیماری در مراحل اولیه کمک کند؛ درمان سریع می تواند به کاهش عوارض دراز مدت تحمیل شده بر سلامت بدن کمک کند.
جمع بندی
اگر سندرم متابولیک دارید، کاهش وزن، ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و داروها ممکن است به کاهش خطر عوارض جدی سلامتی شما کمک کند. شما می توانید خطر ابتلا به سندرم متابولیک را با تغییر سبک زندگی کاهش دهید:
رژیم غذایی: رژیم غذایی سالمی داشته باشید، از غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید.
آب بنوشید: از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید و گزینه های بدون کالری مانند آب و چای آن ها را جایگزین کنید.
ورزش: فعالیت بدنی منظم فشار خون، قند خون و سطح کلسترول شما را بهبود می دهد.
قبل از شروع یک برنامه ورزشی یا تغییر اساسی رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید تا به شما کمک کنند گزینه ای را پیدا کنید که برای شما بهتر است و برای سلامتی بخش های دیگر بدن شما ضرری نداشته باشد.
